You are here
9 moduri de a avea un abdomen plat fără sport și diete Frumusețe Lifestyle Nutriție Sănătate 

9 moduri de a avea un abdomen plat fără sport și diete

Ai grijă de postură

Dacă îți păstrezi spatele drept, iar capul – sus ridicat, tu în mod automat îți antrenezi mușchii abdomenului și arăți la 2-3 kilograme mai subțire – și treptat, întregul corset muscular al corpului devine mai puternic și obții un abdomen plat și o talie subțire. Desigur, la început te vei gârbovi, uitând de noul obicei, dar această problemă este rezolvabilă: roagă o colegă sau o prietenă să-ți amintească permanent despre postură, pune prin toată casa și la locul de muncă mici foițe cu amintiri, sau pune pe ecranul telefonului o fotografie cu o vedetă / model, care are o postură perfectă.

Bea, bea, bea

Deshidratarea, ca urmare a unui consum insuficient de apă, duce la retenția de lichide în organism și la umflături. Dacă tu primești în mod regulat mai puțin H2O decât ar trebui, pe talie și abdomen se adaugă aproximativ două – trei kilograme în plus. Pentru a scăpa de ele ușor și rapid și pentru a obține un abdomen plat, începe imediat să bei apă! Pentru a afla cum să calculezi formula ta ideală, citește aici.

Așează-te

Majoritatea femeilor se jenează să vorbească despre aceasta, dar un scaun normal – este garanția unui abdomen plat și unei pieli curate. Însă, dacă există probleme cu acest lucru, burta se umflă mereu, arată mare, chiar dacă femeia urmeză o dietă. Obișnuiește-te să mergi la toaletă în fiecare dimineață (pentru a îmbunătăți curățarea intestinului, poți bea pe stomacul gol un pahar de apă caldă cu lămâie sau să mănânci înainte de somn două prune), nu îndura și consumă mai multe fibre. Dacă vei lua acest sfat în serios, timp de o lună abdomenul tău va obține o nouă formă.

Mănâncă în mod conștient

În loc de a-ți tăia dieta ta zilnică până la un măr și un pahar de iaurt pe zi, învață-te să mănânci încet și să mesteci cu grijă fiecare bucățică de mâncare. Dacă nu vei face acest lucru, produsele alimentare, care intră în stomac vor digera mult mai greu, apare balonarea și flatulența. Mai mult decât atât, atunci când mănânci repede, înghiți mai mult aer, ceea ce duce, din nou, la balonare, și se satură mult mai târziu (adică, mănânci mai mult decât ai nevoie).

Ai încredere în profi

Adresează-te la medicul tău și roagă-l să-ți aleagă pentru tine niște probiotice de înaltă calitate. Pribioticele sunt niște bacterii folositoare, care ajută la digestie și la formarea unei flore bune în intestin. Există două variante: fie iei suplimente cu probiotice, fie le primești împreună cu produsele alimentare (iaurt, iaurt viu neîndulcit, varza acră). Indiferent de metoda pe care o alegi, aceasta te va ajuta să aduci la normă digestia, să-ți curăți pielea și să obții un abdomen plat (datorită prevenirii flatulenței și indigestiei).

Plimbă-te

Începe să mergi pe jos în fiecare zi, măcar timp de o jumătate de oră – este un mod simplu și ușor de a scăpa de stres și, în același timp, de a accelera metabolismul. O plimbare mică, dar regulată, te va ajuta să arzi mai eficient grăsimea în zona abdomenului. Iar dacă dorești să începi să efectuezi antrenamente pentru abdomen, renunță la acele programe, care promit cuburi perfecte doar în timp de 5 minute pe zi. Un studiu efectuat la Universitatea din Kansas, a constatat, că acestea sunt cu mult mai puțin eficace, decât antrenamentul tradițional, care implică toate grupele musculare.

Renunță la guma de mestecat
Pasiunea pentru gume de mestecat duce la înghițirea aerului, din cauza căruia stomacul tău se umflă și blugii tăi favoriți se încheie cu mare dificultate. Dacă dorești să-ți împrospătezi respirația, dă preferință bomboanelor cu mentă și drajeurilor.

Adaugă calciu

Cei, care doresc să obțină un abdomen plat, ar trebui să acorde o atenție la suplimentele de vitamine cu calciu și vitamina B. Anume acestea ajută la reglarea nivelului de estrogen din organism – un hormon, care este considerat inițiatorul acumulării de grăsime în zona abdomenului și taliei.

Relaxează-te

Când ești stresată sau simți o oboseală constantă, organismul produce mai mult cortizol și steroizi decât de obicei, ceea ce cauzează probleme de digestie, constipație și obezitate. Corpul nostru inteligent, crescând grăsime pe abdomen în timpul perioadelor de stres, încearcă astfel să protejeze organele interne de la un potențial pericol. Dacă ești predispusă la îngrijorare excesivă și oboseală, încearcă să practici meditația timp de 15-20 de minute înainte de culcare. În calitate de mecanism de relaxare poți folosi și alte activități de relaxare: desenează, ascultă muzică liniștită, tricotează, ia o baie cu spumă și uleiuri frumos mirositoare.

Related posts

8 thoughts on “9 moduri de a avea un abdomen plat fără sport și diete

  1. Hristofor

    I don’t even know how I ended up here, but I thought this post was good. I don’t know who you are but definitely you are going to a famous blogger if you are not already 😉 Cheers!

  2. Nik

    I am in fact pleased to glance at this webpage posts which contains lots of valuable facts, thanks for providing such information.

  3. Roman

    Howdy! This post could not be written any better! Going through this post reminds me of my previous roommate! He always kept preaching about this. I most certainly will send this post to him. Fairly certain he’s going to have a very good read. Thank you for sharing!

  4. Dumitru

    Hey there! I simply want to offer you a huge thumbs up for your great information you have here on this post. I’ll be coming back to your website for more soon.

  5. Ben

    It is the best time to make some plans for the long run and it is time to be happy. I’ve learn this publish and if I could I want to counsel you few fascinating issues or tips. Perhaps you could write subsequent articles regarding this article. I desire to learn more things approximately it!

  6. Viktór

    Hi, this weekend is fastidious for me, because this moment i am reading this fantastic informative paragraph here at my house.

  7. Alex

    Thankfulness to my father who informed me about this weblog, this web site is in fact amazing.

  8. Cristian

    Hurrah, that’s what I was looking for, what a information! present here at this web site, thanks admin of this website.

Leave a Comment